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生活中如何预防肾脏病?

时间:2020-07-25   访问量:146

在日常的饮食中要坚持低脂、低盐饮食,同时还要热量摄入,坚持适当运动,预防肥胖、高血压、糖尿病。


其次,避免大鱼大肉的高蛋白饮食,预防血尿酸异常。


再次,避免使用损害肾脏的药物,少用劣质化妆品,以远离重金属的毒害。后,对于老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说,要做到监测“三部曲”。


1、定期测量血压;


2、定期化验尿,特别是监测尿白蛋白/肌酐比值;


3、定期化验肾功能,目前评价肾功能准确的指标是肾小球滤过,低于60即为异常。


4种容易被忽视的肾虚


忽视1:女人也要护肾


很多人认为肾虚是男性的“”,但实际上,女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚,并且女性肾虚的比例也相当高,并不低于男性。


现代社会中,生活、工作节奏较快,很多女性长期精神紧张、超负荷工作,出现精力透支的状况,肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源,如果女人出现肾虚,不仅 美丽会大打折扣,出现头发早脱、皮肤不好等;健康也会出现问题,比如情绪抑郁、记忆力下降等;甚至,很多妇科疾病,如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经 闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等,以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此,女人同样也需要养肾。


忽视2:气短可能肾虚


说起呼吸,大多数人就只会想到肺,其实,并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致,症状是运动量稍大,就会感到缺氧、气喘。


呼吸虽然与肺肾紧密相连,但根源却是肾。肾气充足,才能接纳足够的空气,使人体自由呼吸。肾气不足,就会接纳无力,影响呼吸。因此,改善气短,别只想着肺,也不要忘了调理肾。


忽视3:五更泻警惕肾虚


一些老年人,到了凌晨四五点就腹泻,刚躺回被窝一会,就又想去厕所,一跑就是两三趟,并且换季时易复发,这可能是“五更泻”。


中医认为,五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致,治疗上应温肾健脾、固涩止泻,可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸,若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显,还可酌情增加附子、炮姜,以增强其温肾暖脾之力。


忽视4:小孩同样会肾虚


我们常常把小孩比作早晨的太阳,认为小孩的阳气都很旺,不可能“虚”。其实,并不完全是这样,父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时或年龄过小时怀孕,小孩都可能一出生就先天不足。


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